Trouver un régime amaigrissant qui nous conviennent n’est pas toujours aisé surtout lorsqu’on veut allier beauté et santé. Voici un régime dont la réputation ne fait que grandir.On vous dit pourquoi.
C’est un régime est à suivre pendant 2 à 4 semaines maximum, et à renouveler pas plus de 2 à 3 fois par an. Une fois votre objectif atteint, augmentez progressivement votre apport journalier en protéines, tout en mangeant autant de légumes et de fruits que possible.
Pour de meilleurs résultats, n’oubliez pas de boire beaucoup d’eau et de pratiquer régulièrement une activité physique (marche, vélo, natation…), à raison de 20 à 30 minutes par jour.
Voici les grands principes du:
Pour perdre du poids, il faut simplement manger moins et bouger plus. Soyez à l’écoute de votre corps et demandez-vous si vous avez faim ou si vous avez seulement envie de manger ?
Les collations nocturnes
Votre dernier repas de la journée doit être pris 12 h avant l’heure à laquelle vous prendrez votre petit-déjeuner, car votre corps a besoin d’une pause de 12 heures sans nourriture. Ainsi, si vous prenez votre petit-déjeuner à 7 h 30, ne dinez pas après 19 h 30 la veille.
L’importance du contrôle des portions
Bien contrôler ses portions est aussi important lorsque vous faites un régime. Prenez trois repas par jour avec des quantités bien définies selon le poids. Éliminez les produits chimiques, les boissons gazeuses et l’alcool et buvez huit verres d’eau par jour.
Rappelez-vous, si cela ne présente pas de bienfaits sur la santé, ne mangez pas et jeûnez pendant 12 heures par nuit !
Le programme du régime :
Lundi
- Petit-déjeuner : une tranche de papaye et un œuf à la coque.
- Déjeuner : 100 g de viande cuite, deux pommes de terre bouillies et quatre feuilles de laitue.
- Dîner : 200 g de poisson cuit, un œuf à la coque, de la laitue.
Mardi
- Petit-déjeuner : une banane et une orange.
- Déjeuner : 100 g de poisson cuit avec une salade de légumes.
- Collation : un verre de jus d’orange .
- Dîner : même repas pris au déjeuner.
Mercredi
- Petit-déjeuner : un verre de lait écrémé et un petit morceau de pain.
- Déjeuner : 100 g de riz, salade de chou et persil et jus de citron.
- Dîner : 100 g de viande cuite, une pomme et quatre feuilles de laitue.
Jeudi
- Petit-déjeuner : portion 60 g d’ananas et un verre de jus d’ananas.
- Déjeuner : 100 g de viande cuite et une orange.
- Dîner : salade de carottes râpées avec un peu d’huile et des pommes de terre bouillies.
Vendredi
- Petit-déjeuner : un verre de jus de pomme et un petit morceau de pain.
- Déjeuner : 150 g de poisson cuit, deux carottes cuites.
- Dîner : une portion de soupe de légumes et du pain grillé.
Samedi
- Petit-déjeuner : un verre de jus de pomme et un petit morceau de pain.
- Déjeuner : une portion de soupe de légumes et du pain grillé.
- Dîner : un morceau de patate douce boullie avec salade de légumes.
- Avant de se coucher : un verre de jus de pomme et deux tranches de pain.
Dimanche
- Petit-déjeuner : une banane et une grappe de raisin.
- Déjeuner : 100 g de viande cuite, salade de chou, des oignons et du jus de citron.
- Dîner : une portion de soupe de légumes, quatre feuilles de laitue et 100 g de fruits frais.
Grâce à ce régime, vous remarquerez un changement étonnant dans votre corps en un mois seulement. RDV bilan dans un moi !
