C’est la saison des mangues chez nous, en consommez-vous ? Si ce n’est pas le cas, vous devriez vous y mettre car les mangues sont des fruits aux bienfaits extraordinaires. Voici ce que nous en dit la Diététicienne Yasmine Zerbo.
La mangue est riche en antioxydants essentiels dans la lutte contre les maladies chroniques telles que le cancer du côlon, du sein, de la leucémie et de la prostate. Elle est également riche en vitamine A, B, C, en micronutriment tes que le potassium, calcium, magnésium, en pectine et en fibre qui peuvent réduire votre taux de cholestérol.
Il a récemment été découvert que la mangue est une excellente source de potassium essentielle au maintien du flux normal des fluides cellulaires et corporels à la protection contre les maladies cardio-vasculaires et au contrôle de votre pression artérielle.
Cependant grâce à sa teneur en fibres, en polyphénols qui aide à diminuer l’inflammation, son assimilation dans l’organisme améliore les compositions du microbiote intestinal et stimule l’élimination des toxines. En effet la mangue est l’une des meilleurs fruits pour soulager la constipation de manières naturelles et ainsi éviter la prise des laxatifs chimiques. Ainsi la mangue aide à combattre les symptômes d’une digestion lente grâce à sa teneur en fibre, elle améliore la digestion et favorise l’élimination des déchets retenus dans colon. La mangue est un remède nature pour soulager la constipation.
De plus nombreux sont les personnes qu’ont recours à des laxatifs synthétiques lorsqu’ils souffrent de constipation pourtant les options naturelles sont aussi efficaces et même préférables.
Consommer régulièrement de la mangue n’entraine aucun effet secondaire indésirable. De plus c’est aussi une très bonne option pour apporter un supplément d’énergie au corps, car ses sucres sont lentement absorbés par le corps. La mangue n’augmente donc pas le taux de glucose dans le sang.
Les bienfaits de la mangue sont énormes, nous pouvons citer quelques-uns :
Les vertus de la mangue sont :
- Améliore la vue
- Favorise la digestion
- Améliore l’aspect de la peau
- Diminue le cholestérol
- Augmente la libido
- Soulage les crampes musculaires
- Améliore la mémoire
- Prévient l’anémie
- Anti-inflammatoire
- Activité anti-oxydante
- Diminution du stress
- Facilite la perte de poids
La mangue est un aliment qui regorgent la santé, alors c’est la saison des mangues chez nous, consommez autant que vous pouvez ça vous fera du bien !!!
Pour finir j’aimerai partager avec vous quelques astuces et recettes diététiques faites avec la mangue.
Astuce 1 : Comment soulager la constipation?
Pour soulager la constipation vous pouvez très bien consommer la mangue dans son état nature cru et mûr. Une portion de mangue est équivalent de ¾ de tasse avec de morceaux de mangue suffit pour profiter des bienfaits de ce fruits. Néanmoins, sachez que vous pouvez renforcer les effets de ce fruit en le combinant à d’autres ingrédients.
Astuce 2 : Comment avoir de l’énergie suffisante pour passer une belle journée de travail sans se fatiguer ?
Je vous propose un jus diète à base de mangue
Ingrédients :
- Une (01) mangue mûre
- Deux (02) cuillerées de jus de citron
- Un (01) verre d’eau
- Deux (02) cuillerées à soupe de miel
Préparation
- Coupez la mangue mûre en petits morceau x
- Ajouter le jus de citron
- Mixez le tout pendant longtemps jusqu’à obtenir une boisson homogène
- Servez et buvez la boisson avec du miel
Consommation
- Buvez la boisson à jeun avant le petit-déjeuner
- Buvez cette boisson trois fois dans la semaine
Astuce 3 : Comment avoir un beau visage ?
Les mangues sont excellentes pour tous les types de peau cela vous aidera à désengorger vos pores et à rafraichir votre visage.
- Couper une mangue en fines lanières et appliquez-les sur votre visage…Laissez-les pendant 15min et rincez.
- Les mangues sont également riches en acide folique qui est excellent pour la peau, les cheveux, les ongles.
Diététiquement,
Yasmine Diet