Prendre soin de ses dents ne se limite pas à un simple brossage quotidien. Si ce geste est indispensable, il ne suffit pas à lui seul, pour préserver une bonne santé bucco-dentaire. Pourtant,nombreux sont ceux qui négligent leur entretien jusqu’à ce qu’une douleur se fasse sentir. Adopter quelques gestes simples au quotidien permet de préserver une bonne santé bucco-dentaire et de prévenir de nombreux problèmes.
Voici les principales habitudes à adopter pour prendre soin de ses dents.
Un brossage efficace
Le brossage des dents est le premier réflexe à adopter. Les spécialistes recommandent de se brosser les dents, au moins deux fois par jour, idéalement après chaque repas pour une durée de deux minutes. Pour être efficace, le brossage doit toucher toutes les facettes des dents.
Il est conseillé de réaliser de petits mouvements de la gencive vers la dent afin d’éliminer la plaque dentaire sans agresser les gencives. L’utilisation d’un dentifrice fluoré est également recommandée. Le fluor contribue à renforcer l’émail et à prévenir l’apparition des caries.
Compléter le nettoyage avec du fil dentaire
Quelle que soit la qualité de la brosse à dents, elle n’atteint pas tous les espaces entre les dents. L’utilisation quotidienne du fil dentaire ou d’une brossette interdentaire permet d’éliminer les résidus alimentaires et la plaque dentaire dans ces zones difficiles d’accès, réduisant ainsi le risque de caries et de maladies des gencives.
Adopter une alimentation favorable aux dents
La santé des dents dépend aussi de ce que nous mangeons. Les aliments riches en calcium et en phosphore, comme les produits laitiers, le poisson, les œufs, les légumineuses ou encore certains légumes verts, participent au renforcement de l’émail.
Les vitamines A, C, D et K jouent également un rôle important dans le maintien des dents. Elles sont présentes notamment dans les fruits, les légumes, les produits laitiers et certains poissons.
À l’inverse, il est conseillé de limiter les aliments riches en sucres raffinés, les boissons gazeuses et les aliments très acides, qui favorisent les caries et fragilisent l’émail dentaire.
Latyfah Sawadogo stagiaire
